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短時間睡眠で疲労回復し疲れがスッキリする方法!

短時間睡眠で疲労回復し疲れがスッキリする方法!

短時間睡眠のコツと効果的に起きる方法! 人が健康に過ごすためには一日8時間程度の睡眠が必要と言われていることから、睡眠時間を減らすことに不安を覚える方も多いもの。 でもこの8時間睡眠、最近は根拠がない説と言われているのをご存知ですか? むしろ長く寝過ぎることは体にとって好ましくないことがわかっており、逆に短時間睡眠であ...Read More
寝ても常に眠い!体がだるい人の原因と昼間の睡魔改善対策!

寝ても常に眠い!体がだるい人の原因と昼間の睡魔改善対策!

寝ても寝てもとにかく常に眠い!だるい!は病気なの? ふわあ、と大きなあくびをするのは、寝不足の証拠です。 それが一時のことであればそれほど心配する必要はありませんが、一日に何度も、もしくは毎日あくびをしてしまうようであればその原因を探る必要があります。 特に、寝不足になる理由がないにも関わらず、睡眠が足りない状態でつら...Read More
眠れない原因を解消しグッスリ眠れる5つの方法と快眠アプリ!

眠れない原因を解消しグッスリ眠れる5つの方法と快眠アプリ!

疲れているのに夜に眠れない原因と対処法! 仕事や家事、育児で一日中働いて体はクタクタのはずなのに・・。 なぜか布団に入っても眠れない、なんて事はありませんか? 心配事や悩み事があると、どうしてもそれが気になってしまってなかなか寝付けないなんて事は、誰にだって一度や二度の経験があると思います。 ですが、特に何かに困ってい...Read More
失敗しない仮眠の取り方【頭スッキリ】脳の活性化

失敗しない仮眠の取り方【頭スッキリ】脳の活性化

スッキリできる仮眠方法 あ~あ!なんか逆に疲れた・・・ なかなか、午後の作業が、後半の作業が進まない・・・家事が捗らない。 寝ないで、そのまま作業続けておいたら良かった(涙) と、いう経験があるから、なかなか寝ようか?寝まいか?考えてしまう。 疲れを取る為の、後半の午後の作業を進める為の仮眠が、余計疲れを感じさせる。 ...Read More