風邪を引いた時のおススメの飲み物や栄養ドリンクとスープ！
体が怠い、頭が痛い、咳や鼻水が出てきた。
これはもしかして「風邪・・・？」
そう思った時はすでに症状がそれなりに進行し、場合によっては発熱や嘔吐、下痢といった別の症状も現れ始めている頃かも知れません。
風邪に掛かってしまったら、基本的には風邪のウイルスが体の外へ排出されるまで出来るだけ安静にしているのが一番と言われています。
とは言え、仕事や家事育児を抱える身では、なかなかゆっくり出来ないのも現実ではないでしょうか。そうなれば、少しでも早く風邪を治したいと思うのが心情と言うもの。
例えば、風邪を引いた時に飲むとよい飲み物やスープがあれば、より早く風邪が治るような気がしませんか。
風邪をひいたときにおススメの飲み物と作り方5選！
風邪を引いたと感じたら、薬を飲むのもよいですが摂取する飲み物を工夫する事で、治りを早くする事が出来ます。
では、風邪を引いた時にお勧めな飲み物とは一体どのような物なのでしょうか。
ポカリスウェット
風邪を引いて熱が出ると、それにより脱水症状が起こる事があります。
その場合、ただ水を飲んでも体内の電解質の乱れが治まらないため、ポカリスウェットなどのスポーツドリンクを飲むのがよいとされています。
しかしスポーツドリンクには糖分も多く含まれているので飲み過ぎには注意をして下さい。
また、乳幼児にスポーツドリンクを大量に与えると水中毒になるとも言われているので、こちらも注意は必要です。
経口補水液
胃腸風邪を引くと下痢や嘔吐によって脱水症状になりやすくなってしまいます。
そのような時は経口補水液を飲むようにしましょう。水分摂取の方法としてスポーツドリンクもありますが、糖分が気になる方や乳幼児にはこちらの方が好ましいかも知れません。
また、経口補水液はご家庭でも簡単に作る事が出来ます。
水一リットルに対し砂糖を大さじ4と2分の1、食塩を小さじ2分の1加えるだけです。
栄養ドリンク
風邪による発熱や体力消耗による疲労を回復させるために、栄養ドリンクを飲むというのも一つの方法です。
この時、風邪薬と併用する場合にはノンカフェイン・ノンアルコールのものを選ぶのがよいようです。
また、栄養ドリンクをお湯で割って飲むと体が温まるだけではなく成分がしっかり体に沁み渡るそうなので、治りも早くなるかも知れません。
オレンジジュース
風邪を引く原因として考えられる事の一つのビタミンCの不足があります。
ビタミンCが不足すると体の免疫力が落ちて感染症にかかりやすくなると言われているからです。
なので、風邪を予防する、風邪を引いた場合に早く治すためにはビタミンCの摂取は欠かせません。
中でもビタミンCが豊富に含まれているオレンジジュースは有効な飲み物と言えるでしょう。
URL：http://www.ehime-inryo.co.jp/
乳酸菌飲料
腸の調子を整えると、善玉菌が増え免疫力が上がる事から乳酸菌の摂取は体そのものの調子を整える意味でも有効とされています。
これは風邪を引いている時も同様で、免疫力が下がり腸内に悪玉菌が増えている状態を乳酸菌飲料を飲む事で善玉菌を増やし、風邪を早く治す事が出来るのです。
風邪に効くスープとレシピ5選！
寒気や食欲の減退、咳や鼻水などの諸症状に悩まされたら、スープを飲んで撃退しましょう。
温かいスープを飲めばそれだけ体温も上がり、新陳代謝も活発になります。
また今回は、数あるスープレシピの中から特に風邪に効くスープを5つ厳選してみました。
チキンスープ
日本では昔から風邪を引くとたまご酒を飲んだり、おかゆを食べたりしますが、実はこれと似たようなものが欧米諸国でも存在します。
それはチキンスープ。
しかも野菜たっぷりなものがよいようです。
チキンスープには、カルノシンという疲労回復に役立つ成分が豊富に含まれているので風邪で弱った体を回復させてくれる効果があるようです。
また野菜に含まれるビタミン類が免疫力を高めてくれます。
URL：https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/801586/
中華風スープ
栄養満点のたまご、咳や痰を鎮める効果のある長葱、それに新陳代謝を高め発汗作用のあるしょうががはいったスープは、まさに風邪に掛かってしまった人のためのスープと言えるかもしれません。
特にしょうがは体を温めてくれますし、殺菌作用もあるので風邪のウイルスを撃退してくれます。
にんにくスープ
にんにくには、長葱や玉葱と同じ硫化アリルが含まれています。
この硫化アリルや殺菌作用に優れているため風邪のウイルスに働き、風邪の治りを早くしてくれます。
また、にんにくには抗酸化作用があるビタミンCや食欲増進といった効果も期待出来ます。
抗酸化作用により免疫力が上がり、また食欲が早く戻ればそれだけ風邪も早く治るという事なのです。
URL：https://cookpad.com/recipe/2457385
大根おろしスープ
大根のおろし汁には消炎作用があり、鼻づまりや頭痛、発熱などに効果が期待出来ます。
また、大根にはたくさんの消化酵素が含まれているので、胃腸の働きを助けてくれます。
URL：https://cookpad.com/recipe/2489815
味噌汁
日本式のスープと言えば、やはり味噌汁でしょう。味噌汁のベースとなる味噌は発酵食品ですから乳酸菌が多く含まれています。
これにより腸の調子を整い、風邪を早く治してくれます。
また、しょうがや卵、葱と言った具を入れる事でよりその効果を高めてくれます。
URL：https://cookpad.com/recipe/245424
まとめ
風邪に効くと言われている飲み物やスープは、どれも昔から言われてきたものばかりのような気がします。
小さい時は漠然と親の言う通りに飲んでいましたが、それぞれの飲み物にはきちんと「風邪が治る」根拠となるものがあったのですね。
またこれらの飲み物やスープは、風邪を治してくれるだけではなく普段から意識して飲む事で風予防にもなります。
ビタミンCや乳酸菌を上手に摂取し、にんにくやしょうがのパワーで風邪を寄せつけない体を作って下さい。
風邪の関連記事
風邪に効く飲み物やスープとレシピ10選！早く風邪を治すコツ！
コメント