春土用はいつから？意味と過ごし方をやさしく解説【2025年版】

2025年5月17日

春土用の時期に、何をしてよくて何を控えるべきか分からず不安に感じる方は少なくありません。春から夏への季節の変わり目にあたる春土用は、昔から心と体のバランスを整える大切な期間とされています。この記事では、春土用の意味や過ごし方、気をつけたい行動や食べ物について、わかりやすく丁寧に解説します。続きをぜひご覧ください。

この記事のポイント

春土用の意味や由来、四季の中での位置づけがわかる
2025年の春土用の期間や注意すべき日がひと目で把握できる
土いじりや引っ越しなど避けたい行動の理由と対処法が理解できる
春土用に食べると良いとされる食材や過ごし方の工夫が納得できる

春土用を迎える前に知っておきたい基本と意味

春土用とは何か？四季の中での位置づけと意味
陰陽五行説に見る春土用の由来と背景
「土用」と「戌の日」「間日」との関係性とは
2025年の春土用の期間とカレンダー早見表
春土用が注目される理由と近年の傾向

春土用とは何か？四季の中での位置づけと意味

春土用とは、四季の変わり目にあたる特別な期間で、春と夏の間に設けられた「土用」のひとつです。この時期は季節のエネルギーが大きく切り替わるため、古来より特別な意味を持つとされてきました。

そもそも土用とは、春夏秋冬それぞれの季節が終わる直前、次の季節への移行期間に当たる18日間前後のことを指します。つまり春土用は「立夏の直前」の時期であり、春から夏にかけての気の流れが大きく変わる時期でもあります。このタイミングでは気温の上下が激しく、身体や精神に不調を感じやすいのも特徴です。

具体的には、春土用は4月中旬から5月初旬にかけて訪れます。例えば2025年の春土用は、4月16日から5月4日までの約18日間とされています。この期間中は、古来より「土を動かすこと」を避けるべきとされており、家庭菜園や工事、引っ越しなどを控える風習があります。

カテゴリー	項目	内容
時期	春土用（2025年）	4月16日〜5月4日
特徴	季節の移行期	気候が不安定、体調を崩しやすい
禁忌	土いじり、建築、造園など	土の神を刺激しないため

このように、春土用は季節の変わり目にあたる敏感な時期であることから、行動や生活に一定の配慮が求められます。現代においても、この自然のリズムに耳を傾けることで、より健やかで調和の取れた暮らしにつながるといえるでしょう。

陰陽五行説に見る春土用の由来と背景

春土用の考え方は、東洋の自然哲学である「陰陽五行説」に深く基づいています。この理論は、自然界のすべての現象が「陰と陽」、そして「木・火・土・金・水」という五つの要素によって構成されているという思想です。

陰陽五行説では、四季それぞれが以下の五行に対応するとされています。

四季	五行の要素	対応する気の性質
春	木	生長・発展
夏	火	活性・情熱
秋	金	結実・整理
冬	水	蓄え・静止

この五行の中で、「土」は季節の変わり目をつなぐ要素として位置づけられており、土用の期間はこの「土」の気が強くなるとされます。春土用は、春（木）から夏（火）への移行時期に「土」のエネルギーが一時的に高まることで、自然界のバランスが不安定になると考えられてきました。

そのため、春土用の期間中は「土を動かす行為」、すなわち地面を掘る・建物を建てる・土を耕すといった行動を控えるべきとされています。これは単なる迷信ではなく、自然界のエネルギーの流れを乱さないようにするという古代人の知恵から生まれた生活の知恵です。

また、春土用には精神的にも体調を崩しやすくなる傾向があります。これは、自然の気の乱れが人の内側にも影響を及ぼすという五行思想に基づいています。現代においても、気圧の変化や寒暖差が引き起こす自律神経の乱れにより、不調を感じる人が少なくありません。

このような背景から、春土用は単なる古い風習ではなく、現代の健康や生活スタイルに応用可能な知恵ともいえます。自然と共生するという視点でとらえることで、日常の中にも無理のない節目や休息を取り入れることができるのです。

「土用」と「戌の日」「間日」との関係性とは

土用の期間中には、「戌の日」や「間日」という特別な日があり、これらは普段避けるべきとされる行動を一部許容する目安となります。土用の制約に柔軟さを持たせるこれらの日は、暦を活用して生活を調整する知恵として、今も静かに受け継がれています。

土用における特別な日とは

土用とは、季節の変わり目に18日間ほど設けられる期間で、陰陽五行説に基づいて土の神「土公神（どくじん）」が地中に宿るとされ、地を動かす行為（掘削・整地・庭いじりなど）を避けるべきとされてきました。ただし、この土用期間中にも、例外的に「行動が許される日」があります。それが「戌の日」と「間日」です。

「戌の日」とはどんな日？

戌の日は、十二支のひとつ「戌（いぬ）」に当たる日を指します。特に安産祈願の日として知られていますが、土用の期間中でも「吉日」として扱われることがあります。これは、「戌」が古来より忠誠心や守護の象徴とされ、安全を願う日としても意味を持っていたためです。

ただし、すべての戌の日が自由に行動できるわけではありません。暦によっては戌の日が「間日」と重なることもあり、重なる場合はさらに安全性が高い日と見なされます。

「間日」とは何か

「間日（まび）」とは、土公神が天上に戻っており、地上にいないとされる日のことです。この日であれば、土を動かす行為、つまり庭いじりや工事、引っ越しなども差し支えないとされています。間日の設定は、春・夏・秋・冬それぞれの土用ごとに異なり、毎年変動します。

カテゴリー	項目	内容
土用期間	通常日	土を動かす行為や着工は避けるべきとされる
戌の日	特定日	健康祈願や安産祈願に適し、比較的吉日とされる
間日	安全日	土公神が不在の日で、土を動かしても問題ないとされる

暦の読み方と実生活への応用

こうした「戌の日」や「間日」は、昔の人々が自然や季節の流れと調和しながら暮らすために編み出した知恵のひとつです。現代では科学的な根拠は明確でないものの、暦に合わせて予定を立てることは、不思議と心の安定につながることもあります。

たとえば、庭の整備やリフォームを計画している場合、土用の通常日を避け、間日を選ぶことで「安心感」や「スムーズな進行」を期待できるという声もあります。また、干支の感覚を日常に取り入れることで、暮らしにリズムや節目をもたらすという効果もあるでしょう。

暦と共に暮らす現代の知恵として

「戌の日」や「間日」といった土用中の例外的な日を知ることで、ただ制限を感じるのではなく、計画的に行動を選ぶ手がかりになります。こうした古くからの風習を現代にどう活かすかは人それぞれですが、単なる迷信と切り捨てず、「心地よい暮らしの知恵」として受け入れてみるのもひとつの方法です。

実際に日常に取り入れる際は、各年の暦を参照しながら「今年の間日はいつか？」を確認し、上手にスケジューリングするとよいでしょう。生活に自然なリズムを取り戻すひとつの手段として、戌の日や間日の活用は、今後も静かに注目されていくかもしれません。

2025年の春土用の期間とカレンダー早見表

2025年の春土用は、4月16日から5月4日までの19日間です。この期間は、土を動かすことが避けられるとされる伝統的な時期であり、暦の上では「立夏」の直前に設定されています。春から初夏へと季節が移り変わるこの時期には、心身ともに不安定になりやすいため、体調や生活リズムに注意を払うことが大切です。

春土用の期間が重要とされる理由

土用の考え方は、陰陽五行説に由来しています。この説では、季節の変わり目には「土」の気が強くなるとされ、土の神様（※土公神）が地中に宿ると信じられてきました。そのため、春土用の間は土を掘り返したり、土地に手を加えるような行為は控えるべきとされてきたのです。

特に春土用は、春から夏への気候変化が起こるタイミングとも重なり、心身が不安定になりやすい時期といえます。このことから、慎重な行動や休息を心がけるとともに、昔ながらの知恵に学ぶことが現代にも活かせる方法となります。

2025年春土用の主要日程と間日・丑の日

土用の期間中でも、特定の日には土いじりや旅行などをしてもよいとされる「間日（まび）」があります。また、体に良い食事を意識する「丑の日」も注目されます。2025年の主な日程は以下の通りです。

カテゴリー	項目	内容
開始日	4月16日（水）	春土用の始まり
間日①	4月20日（日）	申の日（作業可）
間日②	4月23日（水）	酉の日（作業可）
丑の日	4月25日（金）	春土用の丑の日（食養生）
間日③	4月26日（土）	亥の日（作業可）
終了日	5月4日（日）	春土用の終わり

この表を参考に、土に関する作業は「間日」に合わせて行うとよいでしょう。また、丑の日には、うなぎや長いも、うどんなど「う」の付く滋養のある食材を摂ることで、体力維持や季節の変化に対応しやすくなると言われています。

春土用を快適に過ごすためのポイント

春土用をうまく乗り切るためには、以下のような点に注意するとよいでしょう。

土を動かす作業は間日を活用する
季節の変化に合わせて服装や食事を見直す
心身を整えるための休息やリラクゼーションを取り入れる

現代においては必ずしも信仰に基づいて行動する必要はありませんが、自然のリズムと調和するという考え方は、忙しい毎日において貴重なヒントを与えてくれます。

春土用の知恵を今の暮らしに活かす

春土用の期間は、昔ながらの風習や自然観に基づいた生活の知恵が凝縮された時期です。日々のスケジュールに組み込むことで、体調管理やライフスタイルの調整に役立てることができます。2025年の春土用は、4月16日から5月4日まで。この間の日程を把握しながら、自分や家族の健康と安全を考慮した計画を立てることが、健やかな春の暮らしにつながるでしょう。

春土用が注目される理由と近年の傾向

近年、春土用への関心が高まっている背景には、自然との調和を重視するライフスタイルの広がりがあります。特に、スピリチュアルな視点から、土用期間を「エネルギーの切り替え時」ととらえる人も増えています。

また、健康志向の高まりにより、「土用の食養生」や「春土用に避けるべき行動」などが注目されるようになりました。SNSやブログを通じて、春土用に実践すべき過ごし方が発信される機会も増え、若い世代にも定着しつつあります。

たとえば、春土用には以下のようなアプローチが注目されています。

積極的なデトックス（体内リセット）
土に触れず、静かに心身を整える期間とする
季節の変わり目を意識した食生活（山菜など）

このような傾向は、忙しい現代社会の中で、自然のリズムに目を向け直すきっかけとなっています。春土用は、単なる古い暦の一部ではなく、今の生活にも活かせる知恵として再評価されているのです。

春土用に注意すべき行動とその理由

春土用に土いじりや引っ越しを控えるべき理由とは
建築工事や基礎工事などを避けるべき具体的な理由
春土用に始めるべきではない「新しいこと」とは
間日の意味と春土用での活用方法
どうしても避けられないときの対処法と考え方

春土用に土いじりや引っ越しを控えるべき理由とは

春土用の期間には、土を動かす作業や引っ越しなどの大きな変化を伴う行動を避けるのが良いとされています。これは単なる風習ではなく、自然の流れと人の暮らしを調和させるために、古くから受け継がれてきた知恵のひとつです。

春土用が「土を休ませる時期」とされる理由

春土用とは、立夏の直前18日間を指す期間で、東洋の暦（旧暦）において「土の気」が最も強くなると考えられています。この「土の気」とは、陰陽五行説における五行のひとつで、自然界を構成する要素のひとつです。

この期間には「土公神（どくしん）」という神が土中に宿るとされており、そのために土を掘ったり動かしたりする行為が忌み嫌われてきました。農作業や建設作業、庭いじりなどは、地中のエネルギーを乱す行動として捉えられ、運気や体調に悪影響を与えると信じられてきたのです。

土を動かす行為とその影響

実際の生活において、春土用に避けるべき代表的な行動には以下のようなものがあります。

カテゴリー	行動例	理由
家庭・庭仕事	畑の耕作、草取り、樹木の植え替えなど	土を直接動かすため
住宅関連	新築、リフォーム、地鎮祭など	地面を掘る作業や建設作業が伴うため
生活全般	引っ越し、重い荷物の運搬、旅行	気の乱れや疲労の蓄積を招きやすいため

たとえば、引っ越しは「環境を大きく変える行為」であり、精神的にも肉体的にも負荷がかかります。春土用の時期は、季節の変わり目で自律神経も乱れやすく、体調を崩しやすい時期と重なるため、無理に予定を入れることで思わぬトラブルにつながるケースもあるのです。

間日を上手に活用する

ただし、春土用の期間中であっても「間日（まび）」と呼ばれる日は、土を動かしてもよいとされています。これは、土公神が地中から離れるとされる特定の日で、安全に作業を行えるとされてきました。

2025年の春土用では、以下の日が間日に該当します。

間日	日付
辰の日	4月17日、4月29日
酉の日	4月19日
亥の日	4月21日、5月3日

どうしても引っ越しや工事などを行う必要がある場合は、これらの間日を選ぶと安心感につながります。

自然の流れに寄り添う暮らしの工夫

春土用における「行動を控える」という考え方は、生活のペースを見直す良い機会でもあります。無理をせず、心と体を整える期間として捉えることで、次の季節を健やかに迎える準備ができます。

現代では必ずしも迷信を重視する必要はありませんが、「自然のリズムに耳を傾けて、必要以上の負荷を避ける」という暮らしの知恵として取り入れることには、大きな意味があります。単なる禁止事項としてではなく、自分や家族の心身のバランスを保つヒントとして活用してみてはいかがでしょうか。

建築工事や基礎工事などを避けるべき具体的な理由

春土用において、建築工事や基礎工事を避けた方が良いとされる理由は、風水的・文化的な観点に加え、実務的な影響にも関連しています。

第一に、春土用は「土公神（どこうしん）」という土を司る神様が地中に宿るとされる時期です。この間に土を掘る行為は、土公神の怒りを買うとされ、災厄を招くと信じられてきました。そのため、建築現場における掘削や杭打ち、基礎の施工などの工程は特に避けるべき対象となっています。

また、季節の変わり目でもあるこの時期は、気候が安定せず雨や湿気も多いため、土台の作業に適さないケースもあります。現代の建築でも、土壌が軟弱になるリスクを考えると、工程遅れや品質への影響も無視できません。

カテゴリー	項目	内容
文化的理由	土公神	土を動かすことで神の怒りに触れるとされている
技術的理由	土壌の安定性	気候や湿度の影響で基礎が不安定になりやすい
トラブル回避	工事延期	無理に進めると施工ミスや事故のリスクが高まる

このように、迷信というだけでなく、実際の工程管理やリスクマネジメントの観点からも、春土用中の工事は再考する価値があるのです。

春土用に始めるべきではない「新しいこと」とは

春土用の時期は、新しいことを始めるのにあまり適していないとされています。これは、物事の「切り替わり」のタイミングが不安定であることと、運気のバランスを崩しやすいためです。

春土用の期間は、冬から春、春から夏へと季節の気が大きく変化する「移行期間」にあたります。そのため、この時期に新しい挑戦や始まりを選ぶと、エネルギーが不安定になり、思わぬ壁にぶつかることがあると信じられてきました。

具体的には、以下のような行動は控えるのが無難です。

新居や店舗の契約・入居
就職・転職・部署異動
新しい学習や習い事の開始
起業や新規事業の立ち上げ
結婚やプロポーズといった大きな決断

もちろん、すべての新しい行動を避ける必要はありません。ただし、もしスケジュールを調整できるのであれば、土用明けを待つことで、よりスムーズに物事が進みやすくなります。

間日の意味と春土用での活用方法

間日（まび）は、春土用中でも特別に「土いじりなどの作業をしてもよい」とされる貴重な日です。春土用の期間中にどうしても作業を進めなければならない場合、この間日をうまく活用することで、リスクを避けながら計画を進めることができます。

暦の上では、春土用の約18日間の中に数日間だけ設定されている間日があります。これは、「土公神が天に上って地中にいない日」とされており、地を掘る行為や引っ越しなどをしても神様に対する無礼にはならないと考えられています。

年度	春土用の期間	間日（例）
2025年	4月16日～5月4日	4月17日、4月24日、5月2日（予定）

ただし、間日は年によって変動するため、必ず信頼できる暦情報やカレンダーを確認する必要があります。また、間日に作業をしても、通常以上に慎重な行動を心がけることが大切です。

このように、春土用中でも間日をうまく使えば、スケジュールに柔軟性を持たせることができます。

どうしても避けられないときの対処法と考え方

春土用の期間中に、どうしても土を動かす必要がある場合や、新しい行動を始めざるを得ないケースもあるでしょう。そのようなときは、無理に避けるのではなく、できる限りリスクを軽減する工夫を取り入れることが大切です。

まず、可能であれば「間日」を活用するのが第一の対策です。先述のとおり、間日は土公神が地上にいないとされるため、作業による影響を最小限に抑えることができます。

次に、神社での「地鎮祭」や「方位除け」など、神仏の加護を仰ぐ方法も有効です。これにより、精神的な安心感が得られ、万が一のトラブルに対しても冷静に対応しやすくなります。

加えて、以下のような対策を意識してみましょう。

作業を始める前に深呼吸し、心身を落ち着かせる
工程管理を慎重に行い、無理な作業を避ける
万が一の事態を想定して予備日や代替案を準備しておく

つまり、春土用は「避けることが正解」ではなく、「慎重に動く時期」として捉えることが重要です。無理をせず、心と環境を整えたうえで判断していくことが、安心して行動するための鍵となるでしょう。

春土用に食べるとよいとされる食べ物の意味と効果

「い」のつく食べ物が選ばれる理由とその由来
白い食べ物に込められた五行思想との関係
春土用におすすめの具体的な食材リスト
春土用の食習慣が体にもたらす良い影響
子どもや高齢者でも安心して食べられる工夫とは

「い」のつく食べ物が選ばれる理由とその由来

春土用に「い」のつく食べ物が選ばれるのは、体調を整える栄養的な効果と、縁起を担ぐ風習が重なった、日本ならではの暮らしの知恵です。春という季節の変わり目は、寒暖差や環境の変化によって体のバランスが崩れやすい時期です。そんな時期を健やかに過ごすために、「い」のつく食材が注目されてきました。

栄養価の高い「い」のつく食材が体調管理に役立つ

春土用に選ばれる「い」のつく食べ物には、いわし、いんげん、いも、いちご、いくら、いかなどがあります。これらの食材には、それぞれに健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれており、春土用に食べる意味がしっかりとあります。

例えば、いわしには良質なたんぱく質やカルシウム、DHA（ドコサヘキサエン酸）が含まれており、脳の働きをサポートしながら、体の疲労回復を助けてくれます。いんげんには食物繊維やビタミンB群が多く含まれており、胃腸の調子を整える作用があります。さらに、いも類はエネルギー源として非常に優れており、体力が落ちやすい時期のスタミナ補給に最適です。

カテゴリー	食材	主な栄養素と効能
魚類	いわし	DHA・カルシウムで脳と骨をサポート
野菜	いんげん	食物繊維・ビタミンで腸内環境を整える
芋類	さつまいもなど	糖質でエネルギー補給、便通改善

このように、健康面での効果が期待できる食材ばかりであることが、「い」のつく食材が好まれる理由のひとつです。

縁起のよさも大切な選定基準

もう一つの理由として、語呂合わせによる縁起担ぎがあります。「い」の音は「生きる」「息」「癒し」など、生命力や健康を連想させる音として、古くから縁起が良いとされてきました。このような言霊的な考え方は、特に季節の節目において大切にされており、春土用もその例外ではありません。

また、夏の「土用の丑の日」に「う」のつく食べ物（うなぎなど）を食べる習慣と同様に、春の土用では「い」のつく食べ物を食べて、厄払いと体調管理を同時に行うという考え方もあります。日本人の生活に根付いた「食を通して運気を整える」という風習がここにも表れているのです。

健康と縁起を両立する食の知恵

春土用の時期は、環境の変化が大きく体調を崩しやすいため、意識的に食生活を整えることがとても重要です。そのためにも、「い」のつく食材は取り入れやすく、栄養バランスにも優れていることから、昔から重宝されてきました。

現代では、必ずしも迷信に従う必要はありませんが、こうした昔ながらの食習慣には、自然と調和しながら暮らすための知恵が詰まっています。体調を崩しやすい春土用の時期には、「い」のつく食材を意識して食事に取り入れることで、心身ともに整いやすくなるかもしれません。科学的な根拠と縁起の両面から見ることで、その意味がより深く理解できるのではないでしょうか。

白い食べ物に込められた五行思想との関係

春土用に白い食べ物が選ばれるのは、東洋の伝統的な「五行思想」に基づく理由があります。

五行思想では、すべてのものを「木・火・土・金・水」の5つの要素に分類し、それぞれの季節や方角、色、食材とも関係づけています。春土用は「土」に属する季節であり、その土気を補い調和させる食材として「白い色」が対応するとされているのです。

具体的には、豆腐や大根、白ごま、白米などが該当します。これらは消化に優れ、胃腸をいたわる効果も期待できるため、土用の時期にぴったりの食材といえるでしょう。

ただし、白い色だけにとらわれず、体調や消化に良いことを重視するのが本来の考え方です。白＝健康という単純な結びつけではなく、五行の流れを尊重した「気」のバランスを整えるという東洋的な視点を知ることが大切です。

春土用におすすめの具体的な食材リスト

春土用の時期には、体調管理を意識した栄養バランスのとれた食材を選ぶことが重要です。以下に、春土用に取り入れたい食材を種類別にまとめました。

カテゴリー	食材例	特徴
「い」のつく食材	いわし、いんげん、いも	語呂合わせによる縁起担ぎ。栄養価も高く、疲労回復に適している
白い食材	豆腐、大根、白米、長いも	五行思想に基づく。胃腸へのやさしさが特長
消化にやさしい食材	おかゆ、味噌汁、蒸し野菜	食欲がない日にも適しており、内臓を休める
発酵食品	納豆、ぬか漬け、ヨーグルト	腸内環境を整える効果が期待できる
季節の野菜	たけのこ、春キャベツ、菜の花	春の旬の恵みを取り入れることで自然の流れに合う

これらの食材を組み合わせて食事に取り入れることで、春の土用を健康的に乗り切る手助けとなります。とくに、消化機能をサポートする食べ方を意識すると、より効果的です。

春土用の食習慣が体にもたらす良い影響

春土用の食習慣には、単なる風習を超えた体調管理の知恵が詰まっています。特に、春は寒暖差や花粉症などで体調を崩しやすい時期です。そうした中で、春土用の食事法は体を整える大きな助けとなります。

まず、胃腸にやさしい食事が中心となるため、消化器官を休ませる効果が期待できます。これは、五行思想において春土用が「脾胃（ひい）」と関係すると考えられていることにも由来します。

また、「い」のつく食材や白い食材を摂ることで、エネルギーの巡りを整え、免疫力を引き上げることにもつながるとされています。

実際、春土用の時期に食生活を見直すことで、慢性的な疲労感や胃もたれの軽減を感じたという声も少なくありません。このように、春土用の食習慣には、自然と体に良い選択を促す仕組みが隠れているのです。

子どもや高齢者でも安心して食べられる工夫とは

春土用の食材は、年齢に関係なく誰でも安心して取り入れることができますが、とくに子どもや高齢者には食べ方に少し工夫を加えることが大切です。

例えば、噛む力が弱い方や小さな子どもには、豆腐やおかゆなどのやわらかい食材を中心に調理すると食べやすくなります。また、いも類はマッシュ状にしたり、スープにすると飲み込みやすく、栄養も逃しにくくなります。

さらに、香辛料や味の濃さを控えることで、胃腸への負担を軽減することができます。出汁のうまみを活かして、素材の味を引き立てる調理方法を選ぶとよいでしょう。

以下は、配慮が必要なポイントの一例です。

配慮の内容	工夫のポイント
噛む力が弱い	食材をやわらかく煮る、ペースト状にする
胃腸が弱い	消化の良い食材を選び、油分を控える
アレルギーの有無	使用する食材を事前に確認し、代替食品を用意する

このように、誰にとっても無理なく春土用を楽しめるように、ちょっとした心配りが大切です。食事は栄養だけでなく、安心感や喜びにもつながるものですから、安全でおいしい工夫を重ねていきましょう。

春土用を快適に過ごすための生活の知恵と工夫

体調を崩しやすい春土用に心がけたい日常習慣
掃除や衣替え、入浴で整える心と身体のバランス
スピリチュアル的に見た春土用とエネルギーの変化
新年度の変化に春土用の過ごし方をどう活かすか

体調を崩しやすい春土用に心がけたい日常習慣

春土用は、季節の変わり目であるため、体調を崩しやすい時期とされています。この時期を健やかに過ごすためには、日常生活の中で無理のないセルフケアを取り入れることが大切です。

気温や気圧が不安定になりやすく、自律神経のバランスが崩れがちになる春土用では、睡眠や食事のリズムを整えることが基本です。とくに睡眠不足は免疫力の低下を招きやすいため、毎晩同じ時間に寝起きする「体内時計の固定」が効果的です。

また、消化器系が弱りやすいとも言われているため、胃に負担をかけない食事を心がけましょう。たとえば、根菜類や発酵食品は、身体を内側から温め、腸内環境の改善にもつながります。

加えて、毎朝窓を開けて換気をする、ゆっくりと深呼吸する、スマートフォンの使用時間を見直すといった、小さな習慣を意識するだけでも心身のリズムを整えることができます。

このように、春土用は外的な環境の変化に適応する力を養うチャンスでもあります。特別なことをするよりも、毎日を丁寧に暮らすことが体調管理の近道です。

掃除や衣替え、入浴で整える心と身体のバランス

春土用の時期には、心と身体のバランスを整えるために、住まいの環境や生活リズムを見直すことが重要です。掃除、衣替え、入浴は、その手段としてとても効果的です。

まず、掃除は心の整理にもつながります。不要なものを手放すことで、空間だけでなく気持ちにも余白が生まれます。春土用は土のエネルギーが強まる期間とされており、風通しを良くして部屋を清潔に保つことで、こもった気の流れも改善しやすくなります。

次に、衣替えは季節の変わり目を実感する行為です。冬の厚手の服から春の軽やかな装いに変えることで、身体も自然と活動的になります。また、クローゼットを整えることは、暮らし全体の見直しにもつながります。

最後に、入浴の習慣は自律神経を整えるのに非常に効果的です。ぬるめのお湯にゆったりと浸かることで、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。お気に入りの入浴剤やアロマオイルを使えば、より一層癒しの効果が高まります。

このように、掃除・衣替え・入浴という身近な行動が、春土用に乱れやすい心身のバランスを自然と整える手助けになります。

スピリチュアル的に見た春土用とエネルギーの変化

スピリチュアルの観点から見ると、春土用はエネルギーの転換点とされる時期です。冬から春へ、さらには春から夏へと移り変わるこの時期には、目に見えない気の流れにも変化が訪れると考えられています。

特に春土用は「土の気」が強まる期間とされており、地に足をつけて生活することが大切だとされます。これは、外部からの刺激に対して敏感になりやすいこの時期に、自分の内面としっかり向き合うことが求められているというサインでもあります。

また、スピリチュアル的には「不要なものを手放す時期」とも言われます。これは物理的な断捨離にとどまらず、心の中にある執着や不安も対象です。瞑想や呼吸法、日記をつけるといった静かな時間を設けることで、内面を整えることができます。

さらに、この時期には自然とのつながりを感じることが推奨されます。たとえば、土に触れることや植物を育てることは、地のエネルギーを直接取り込む行為とされ、気持ちの安定につながります。

このように、春土用は単なる季節の区切りではなく、精神的な浄化や再出発を意識するタイミングでもあります。

新年度の変化に春土用の過ごし方をどう活かすか

新年度が始まる春は、環境や人間関係に大きな変化が生じやすい時期です。そこに春土用が重なることで、心身ともにストレスを感じやすくなる傾向があります。だからこそ、春土用の過ごし方を上手に取り入れることが、良いスタートを切るカギになります。

春土用は「急がず、無理せず」を意識する期間です。新年度で慌ただしくなりがちな中でも、意識的に「立ち止まる時間」を持つことで、精神的な安定が得られます。たとえば、週末だけでも予定を詰めすぎず、心と体を休める日を作ると良いでしょう。

また、新しい挑戦が多くなる時期ですが、春土用中はスタートよりも「準備や見直し」に向いています。このタイミングで目標を再確認し、必要な環境を整えることで、のちの行動がスムーズになります。

カテゴリー	項目	内容
春土用の行動	避けたいこと	土を掘る作業、大きな決断、引っ越しなど
新年度との関係	意識したいこと	ペースを落として心身を整える
推奨される過ごし方	具体例	散歩、読書、内省、環境整備など

このように、新年度の変化に春土用の過ごし方を合わせることで、無理のないリズムで生活を進めることができ、自分自身のバランスを保つことにつながります。

四季の土用の違いと春土用の特徴を比較して理解する

春・夏・秋・冬それぞれの土用の意味と特徴
季節ごとの食べ物の違いと五行思想とのつながり
心身の変化から見る四季の土用の共通点と違い

春・夏・秋・冬それぞれの土用の意味と特徴

土用とは、四季の移り変わりにあたる重要な節目で、春・夏・秋・冬それぞれに存在する特別な期間です。体調を整えたり、無理を控えたりするための「養生のとき」として、古くから日本の生活文化に根づいてきました。

四季の変わり目にあたる「土用」の基本的な考え方

土用の考え方は、中国由来の「五行思想」に基づいています。五行思想では、万物は木・火・土・金・水の五つの性質から成るとされ、それぞれが自然界の動きや人間の行動にも影響を与えると考えられています。土用はこのうち「土」の性質を持ち、四季それぞれの季節の終わりに約18日間設けられます。

この期間は、季節のエネルギーが入れ替わる不安定な時期とされ、体調や感情が揺らぎやすくなると信じられてきました。そのため、古来より「無理をせず静かに過ごすべき時」とされ、農作業や建築、旅行や引っ越しなどの大きな行動は控える習慣がありました。

季節ごとの土用の特徴と過ごし方

各季節にある土用は、気候の変化に応じた特徴と、適切な過ごし方があります。以下にそれぞれの土用の特徴をまとめました。

季節	期間の一例（※年により変動）	特徴	推奨される過ごし方
春土用	4月中旬〜5月初旬	寒暖差や不安定な気圧による体調変化	胃腸を整える食事、軽い運動、休息の確保
夏土用	7月中旬〜8月初旬	高温多湿で体力を消耗しやすい	うなぎなどの滋養食、十分な水分補給
秋土用	10月中旬〜11月初旬	朝晩の冷え込みが始まる	温かい食事で体を冷やさない、冷え対策
冬土用	1月中旬〜2月初旬	寒さが厳しく、免疫力が落ちやすい	栄養価の高い料理、入浴などで体を温める

それぞれの土用は、ただ注意喚起の期間というだけではなく、「自然のリズムに寄り添って暮らす」という意味でも重要なタイミングです。体調や心のバランスを崩しやすい時期でもあるため、意識的にスケジュールを調整したり、食生活を見直すことが勧められています。

季節と調和した暮らしの知恵としての「土用」

現代のように環境が整った生活でも、季節の変わり目に不調を感じる人は少なくありません。例えば、春は新生活や環境の変化でストレスを感じやすく、夏は暑さで体力を消耗し、秋は乾燥で肌や喉にトラブルが出やすく、冬は冷えによる不調が増加します。

このような時期に無理をせず、ゆっくりとしたリズムで過ごすことで、自然と体調が整いやすくなるという知恵は、科学的にも理にかなっている部分があります。特に近年は、セルフケアやウェルネスに注目が集まっており、土用の知識が再評価される流れも見られます。

暦に寄り添った暮らしで、心と体にゆとりを

四季それぞれの土用は、私たちに「今は休むとき」「自分を見直すとき」と語りかけてくれるような存在です。季節の移り変わりに心を寄せ、体の声をよく聴きながら、日々の過ごし方を少し調整してみることで、不調の予防にもつながります。

忙しさに追われがちな現代だからこそ、暦を活用し、土用を「心と体のメンテナンス期間」として大切にしてみると、季節をもっと豊かに感じられるようになるかもしれません。

季節ごとの食べ物の違いと五行思想とのつながり

土用の期間には、体調を崩しやすくなるため、古くから「旬の食べ物」を意識的に取り入れる文化があります。この食の考え方には、東洋医学や五行思想の影響が色濃く表れています。

五行思想では、自然界のすべては「木・火・土・金・水」の五つの要素で成り立つとされ、それぞれが季節や内臓、食材と深く結びついています。たとえば春は「木」に対応し、肝臓を助ける青い食材（春菊や菜の花など）を摂ると良いとされます。

以下に、五行思想と季節の食材の関係をまとめます。

季節	五行	推奨される食材の色	主な食材例
春	木	青	青菜、菜の花、春キャベツ
夏	火	赤	トマト、赤パプリカ、スイカ
秋	金	白	大根、れんこん、白きくらげ
冬	水	黒	黒ごま、黒豆、ひじき

このように、五行思想に基づいて季節ごとの色や食材を選ぶことで、内臓の働きを助け、土用を健やかに過ごす手助けになります。無理なダイエットや偏った食生活ではなく、旬の恵みを活かした「調和ある食」が健康維持の鍵です。

心身の変化から見る四季の土用の共通点と違い

土用の時期には、心や身体にさまざまな変化が起こりやすい傾向があります。これは、季節の変わり目という外的要因に加え、五行思想でいうところの「気の流れ」が切り替わる時期であることが関係しています。

まず共通点として、すべての土用において「自律神経の乱れ」「消化器系の不調」「睡眠の質の低下」といった変化が現れやすいと言われています。これは、体が新しい季節に適応しようとする過程で起こる自然な反応といえるでしょう。

一方で、各季節による違いも明確です。春の土用では、花粉症や気分の不安定さが出やすく、精神的な面のケアが重要です。夏の土用は猛暑による食欲不振や脱水に注意が必要で、涼を取る工夫や水分補給が不可欠となります。秋の土用は、気温の急変や乾燥の影響で呼吸器系に負担がかかりやすく、冬の土用では寒さからくる肩こりや冷えが悩みとなることが多いです。

このように、共通点を押さえつつも、各季節の気候や生活環境に合わせたセルフケアが求められます。日々の小さな変化を丁寧に観察し、自分に合った対策をとることが、土用を健やかに乗り切るための大切なポイントです。

春土用に関してよくある質問FAQ

春土用はいつからいつまで？年ごとの変動について

春土用の期間は、毎年ほぼ同じ時期に訪れますが、日付には若干のズレがあり、年ごとに変動します。これは、土用の期間が太陽の動きに基づいた暦（旧暦）によって決まっているためです。

具体的には、春土用は「立夏の直前約18日間」とされており、2025年の場合は4月16日から5月4日までが春土用にあたります。この期間中は、土の気が活発になるとされ、土を動かすこと（地鎮祭・庭仕事・リフォームなど）は避けた方が良いとされています。

年ごとの具体的な日付を把握したい場合は、「土用カレンダー」や旧暦ベースの暦便覧を参照すると便利です。以下に、最近の春土用の期間をまとめました。

年度	春土用の期間
2023年	4月17日〜5月5日
2025年	4月16日〜5月4日
2025年	4月16日〜5月4日

このように、わずかに日付が変動するため、毎年確認する習慣を持つことが安心です。

土用の期間にうっかり土いじりをしてしまった場合は？

土用期間中に土を触ることは避けたほうがよいとされていますが、万が一、知らずに土いじりをしてしまったとしても、過度に心配する必要はありません。

そもそも、土用のタブーは陰陽五行説に基づく考え方であり、「土の神様（※土公神）」が地中にいる期間は、土を動かすことでその神を怒らせると信じられてきました。これが、農作業や庭いじりを控える理由です。

しかし現代では、信仰や風習の一部として残っている側面が強く、実際の生活にどの程度影響するかには個人差があります。気になる場合には、以下のような方法で「お清め」や「気持ちのリセット」を行うとよいでしょう。

神社でのお参りやお祓いを受ける
「間日（まび）」を意識して行動する
盛り塩や塩風呂で心身を整える

なお、「間日」とは土いじりが許されている特別な日です。春土用中にも数日設定されており、この日に作業を行えば問題ないとされています。土用を気にする人も、柔軟な対応を心がけることが大切です。

春土用の戌の日と丑の日の違いとは何か

春土用の期間中には「戌の日」や「丑の日」といった十二支に基づく日がありますが、それぞれに意味や風習が異なります。

まず、「丑の日」は「土用の丑の日」として広く知られており、本来は夏の風習ですが、春の土用にも同様の日が存在します。この日に特定の食べ物（うなぎ、うどん、梅干しなど）を食べると体に良いとされ、季節の変わり目に体調を整える目的があります。

一方、「戌の日」は主に安産祈願の日として知られており、土用の期間中でも「間日」とされることがあります。つまり、春土用中の戌の日は、土いじりや工事などを行っても差し支えない日とされることが多いのです。

種別	意味	土用期間との関係
丑の日	体調を整える食べ物を食べる風習	土を避ける意識より食文化が重視される
戌の日	安産祈願や間日としての役割	土いじりが許されるケースがある

このように、春土用の戌の日と丑の日は、それぞれの由来と役割が異なります。意味を理解した上で、風習として上手に取り入れることがポイントです。

春土用に旅行や引っ越しを予定している場合の注意点

春土用の時期に旅行や引っ越しを検討している場合、いくつかの注意点を押さえておくと安心です。春土用は「変化を控える時期」とされており、引っ越しや大きな移動は避けるべきという考え方があります。

これは、土の神様を刺激する行為や、地の気を乱す行動が運気に影響するという伝承に基づいています。特に、新築の地鎮祭や大規模な引っ越しなどは、慎重に日取りを選ぶと良いでしょう。

ただし、すべてを避ける必要はありません。次のような対処法をとることで、安心して予定を進められます。